Vay Canına
Forum Üyesi
Kötü bir ruh hali içinde olmanın birçok farklı nedeni olabilir. Bunlar psikolojik olabildiği gibi çeşitli sağlık sorunlarından da kaynaklanabilir.
İşte kötü ruh haline neden olan 15 sağlık sorunu.
1. Uyku eksikliği
İyi bir ruh hali içinde olmak istiyorsanız uyku kalitesini bir öncelik haline getirmeniz gerekir. Her gece 7 ila 9 saat uyku yeterli olacaktır. Uyku zihinsel sağlık için gereklidir ve uyku eksikliği sizi daha sinirli hale getirebilir. Ruh hali değişimleri, uyku apnesinin belirtileri arasındadır.
2. Hafıza problemleri
Hafızanızda bozulmalar hissettiğinizde ve konuşmaları veya anahtarlarınızı nereye koyduğunuzu unutmaya başladığınızda ruh hali dalgalanmaları yaşıyor olabilirsiniz. Genel olarak, bu hafıza problemleri, olumsuz duygularla birlikte ruh halinizi daha da kötüye götürebilir. Sinirlilik veya ruh hali değişimleri sıklaşabilir. Bu tür durumlarda Alzheimer hastalığı gibi sağlık sorunları için bir kontrol şarttır.
3. Hafif depresyon
Depresyon, normal yaşamın bir parçası olan geçici depresyondan, yaşamı bozabilecek klinik depresyona kadar çeşitli yoğunluklarda yaşanabilir. Hafif depresyon, günlük hayata müdahale etmeden*bir kişiyi huysuz, karamsar ve hatta kavgacı yapabilir.
4. Kalp yetmezliği
Yorgunluk ve buna bağlı olumsuz bir ruh hali kalp yetmezliğinin bir işaretidir. Kalp yetmezliği olan kişi nefes darlığı, aldığı* ilaçlar ve genel olarak sağlığı hakkında endişelenir, bu da onu kötü bir ruh haline sokar. Ek olarak, kalp problemleri beyindeki kan dolaşımını ve duygu kontrolünü bozabilir. Beyne giden kan akışını, özellikle de frontal lobları bozan herhangi bir şey sizi sinirlendirebilir.
5. Perimenopoz
Menopozdan kısa bir süre önce bazı kadınlar uykusuzluk, sıcak basması ve sinirliliğe neden olabilecek hızlı hormonal değişimler yaşarlar. Kadın hormonlarında, özellikle de kadınlarda saldırganlıkla bağlantılı olan progesteronda hızlı ve önemli bir değişim olur. Bu hormon dalgalanmaları kötü ruh haline neden olur.
6. Kafa travması
Bir kafa travması, kişi bilincini kaybetmemiş olsa bile beyin sarsıntısına neden olabilir. Baş dönmesi veya mide bulantısı gibi belirtileri ve uzun süreli ruh hali değişiklikleri izleyin. Bir kafa travmasından yaklaşık 10 gün sonra kişinin karakteri değişebilir ve bu ciddi bir beyin hasarı geçirmiş olabileceğinin işaretidir.
7. Hipertiroidi
Tiroid hormonlarının aşırı üretimi kalp çarpıntısı, aşırı terleme ve hiperaktivite hissine neden olur. Bu his uzun vadede sinirliliğe neden olabilir.
8. Narsistik kişilik bozukluğu
Narsistik kişilik bozukluğu olan bir kişi, kendisini önemsemenin görkemli bir duygusuna sahiptir. Kendisi hakkında çok fazla konuşma eğilimindedir ve dikkat çekemezse ruh halinde olumsuz dalgalanmalar yaşayabilir. Söylediklerine bir itiraz ya da bir eleştiri onu ktü bir ruh hali içine sokabilir.
9. Çok fazla kafein tüketimi
Kafeinin beyin üzerinde derin bir etkisi vardır. Kafein bir uyarıcıdır, bu yüzden eksikliği durumunda yorgunluğa ve ruh hali dalgalanmalarına neden olabilir. Kahveye bağımlı olan bir kişi, yeterli kafein almamışsa kötü bir ruh hali içine girebilir.
10. Kronik ağrı
Sırt ağrısı gibi bir ağrı neden olduğu rahatsızlık nedeniyle sizi kötü bir ruh hali içine sokabilir. İnsanlar genel olarak belirli bir sağlık sorununa bağlı ağrı çektiklerini kabul etmek istemezler ve bu yüzden sinirlenirler. Bu durum kötü bir ruh hali için yeterlidir.
11. Anksiyete
Anksiyete bozukluğu olan bir kişi her zaman kötü bir ruh hali içinde yaşar. Endişeli ve anksiyete sahibi bir kişi aşırı uyanıklık durumundadır ve en ufak bir duruma büyük tepkiler verebilir. Küçük bir sorun, çok güçlü tepki vermesine ve onu kötü bir ruh haline sokmasına neden olabilir.
12. Premenstrüel disforik bozukluk
Birçok kadın, adet döneminden birkaç gün önce ruh hallerinde bir değişiklik yaşar, ancak bu semptomlar bir haftadan fazla sürerse ve yoğunsa, adet öncesi disforik bozukluk olabilir.*Premenstrüel disforik bozukluk, ruh halini etkileyen hormonal değişikliklere yol açar. Ancak bazı kadınlarda, çok rahatsız edici olacak kadar yoğun ve uzundur.
13. Dikkat eksikliği bozukluğu
Dikkat eksikliği ve hiperaktivite bozukluğu (DEHB) tanısı konmamış bir kişi, odaklanamadıkları işi tamamlamadıkları için suçlandıklarında kendilerini kötü hissederler. DEHB'li bir kişi sinirlidir çünkü çok fazla suçlanabilir. Bu tanı çok hızlı bir şekilde yapılmamalıdır, çünkü yanlışlıkla DEHB olarak tedavi edilen bipolar bozukluk, ilacın beyin ve sinir sistemi üzerindeki etkileri nedeniyle de ruh hali değişimlerine neden olabilir.
14. Diyet hapları
Özellikle metabolizmayı hızlandırdığını ve terlettiğini iddia eden reçetesiz satılan çeşitli diyet hapları ve takviyeler kötü ruh halini tetikleyebilir.
15. Obsesif kompulsif bozukluk
Düzene takıntılı insanlar gibi kişilerin, bir şey yerinde değilse öfkelenme olasılıkları daha yüksektir. Obsesif kompulsif bozukluğu (OKB) olan bir kişi, istediğini yapabildiğinde oldukça mutludur. Ancak, rutinleri değiştirilmeye çalışıldığında sinirlenir, öfke patlaması yaşayabilir ve kötü bir ruh hali içine girer.
İşte kötü ruh haline neden olan 15 sağlık sorunu.
1. Uyku eksikliği
İyi bir ruh hali içinde olmak istiyorsanız uyku kalitesini bir öncelik haline getirmeniz gerekir. Her gece 7 ila 9 saat uyku yeterli olacaktır. Uyku zihinsel sağlık için gereklidir ve uyku eksikliği sizi daha sinirli hale getirebilir. Ruh hali değişimleri, uyku apnesinin belirtileri arasındadır.
2. Hafıza problemleri
Hafızanızda bozulmalar hissettiğinizde ve konuşmaları veya anahtarlarınızı nereye koyduğunuzu unutmaya başladığınızda ruh hali dalgalanmaları yaşıyor olabilirsiniz. Genel olarak, bu hafıza problemleri, olumsuz duygularla birlikte ruh halinizi daha da kötüye götürebilir. Sinirlilik veya ruh hali değişimleri sıklaşabilir. Bu tür durumlarda Alzheimer hastalığı gibi sağlık sorunları için bir kontrol şarttır.
3. Hafif depresyon
Depresyon, normal yaşamın bir parçası olan geçici depresyondan, yaşamı bozabilecek klinik depresyona kadar çeşitli yoğunluklarda yaşanabilir. Hafif depresyon, günlük hayata müdahale etmeden*bir kişiyi huysuz, karamsar ve hatta kavgacı yapabilir.
4. Kalp yetmezliği
Yorgunluk ve buna bağlı olumsuz bir ruh hali kalp yetmezliğinin bir işaretidir. Kalp yetmezliği olan kişi nefes darlığı, aldığı* ilaçlar ve genel olarak sağlığı hakkında endişelenir, bu da onu kötü bir ruh haline sokar. Ek olarak, kalp problemleri beyindeki kan dolaşımını ve duygu kontrolünü bozabilir. Beyne giden kan akışını, özellikle de frontal lobları bozan herhangi bir şey sizi sinirlendirebilir.
5. Perimenopoz
Menopozdan kısa bir süre önce bazı kadınlar uykusuzluk, sıcak basması ve sinirliliğe neden olabilecek hızlı hormonal değişimler yaşarlar. Kadın hormonlarında, özellikle de kadınlarda saldırganlıkla bağlantılı olan progesteronda hızlı ve önemli bir değişim olur. Bu hormon dalgalanmaları kötü ruh haline neden olur.
6. Kafa travması
Bir kafa travması, kişi bilincini kaybetmemiş olsa bile beyin sarsıntısına neden olabilir. Baş dönmesi veya mide bulantısı gibi belirtileri ve uzun süreli ruh hali değişiklikleri izleyin. Bir kafa travmasından yaklaşık 10 gün sonra kişinin karakteri değişebilir ve bu ciddi bir beyin hasarı geçirmiş olabileceğinin işaretidir.
7. Hipertiroidi
Tiroid hormonlarının aşırı üretimi kalp çarpıntısı, aşırı terleme ve hiperaktivite hissine neden olur. Bu his uzun vadede sinirliliğe neden olabilir.
8. Narsistik kişilik bozukluğu
Narsistik kişilik bozukluğu olan bir kişi, kendisini önemsemenin görkemli bir duygusuna sahiptir. Kendisi hakkında çok fazla konuşma eğilimindedir ve dikkat çekemezse ruh halinde olumsuz dalgalanmalar yaşayabilir. Söylediklerine bir itiraz ya da bir eleştiri onu ktü bir ruh hali içine sokabilir.
9. Çok fazla kafein tüketimi
Kafeinin beyin üzerinde derin bir etkisi vardır. Kafein bir uyarıcıdır, bu yüzden eksikliği durumunda yorgunluğa ve ruh hali dalgalanmalarına neden olabilir. Kahveye bağımlı olan bir kişi, yeterli kafein almamışsa kötü bir ruh hali içine girebilir.
10. Kronik ağrı
Sırt ağrısı gibi bir ağrı neden olduğu rahatsızlık nedeniyle sizi kötü bir ruh hali içine sokabilir. İnsanlar genel olarak belirli bir sağlık sorununa bağlı ağrı çektiklerini kabul etmek istemezler ve bu yüzden sinirlenirler. Bu durum kötü bir ruh hali için yeterlidir.
11. Anksiyete
Anksiyete bozukluğu olan bir kişi her zaman kötü bir ruh hali içinde yaşar. Endişeli ve anksiyete sahibi bir kişi aşırı uyanıklık durumundadır ve en ufak bir duruma büyük tepkiler verebilir. Küçük bir sorun, çok güçlü tepki vermesine ve onu kötü bir ruh haline sokmasına neden olabilir.
12. Premenstrüel disforik bozukluk
Birçok kadın, adet döneminden birkaç gün önce ruh hallerinde bir değişiklik yaşar, ancak bu semptomlar bir haftadan fazla sürerse ve yoğunsa, adet öncesi disforik bozukluk olabilir.*Premenstrüel disforik bozukluk, ruh halini etkileyen hormonal değişikliklere yol açar. Ancak bazı kadınlarda, çok rahatsız edici olacak kadar yoğun ve uzundur.
13. Dikkat eksikliği bozukluğu
Dikkat eksikliği ve hiperaktivite bozukluğu (DEHB) tanısı konmamış bir kişi, odaklanamadıkları işi tamamlamadıkları için suçlandıklarında kendilerini kötü hissederler. DEHB'li bir kişi sinirlidir çünkü çok fazla suçlanabilir. Bu tanı çok hızlı bir şekilde yapılmamalıdır, çünkü yanlışlıkla DEHB olarak tedavi edilen bipolar bozukluk, ilacın beyin ve sinir sistemi üzerindeki etkileri nedeniyle de ruh hali değişimlerine neden olabilir.
14. Diyet hapları
Özellikle metabolizmayı hızlandırdığını ve terlettiğini iddia eden reçetesiz satılan çeşitli diyet hapları ve takviyeler kötü ruh halini tetikleyebilir.
15. Obsesif kompulsif bozukluk
Düzene takıntılı insanlar gibi kişilerin, bir şey yerinde değilse öfkelenme olasılıkları daha yüksektir. Obsesif kompulsif bozukluğu (OKB) olan bir kişi, istediğini yapabildiğinde oldukça mutludur. Ancak, rutinleri değiştirilmeye çalışıldığında sinirlenir, öfke patlaması yaşayabilir ve kötü bir ruh hali içine girer.
