Zeytinin faydaları nelerdir?

A, D, E ve K vitaminleri açısından çok zengindir aynı zamanda kalsiyum kaybını engellemektedir.İşte size daha bilinmeyen birçok faydaları;

• Kalınbağırsak, prostat, mide ve pankreas kanserine yakalanma riskini azaltır.

• Kalp-damar hastalıklarından koruyucu etkisi vardır.

• Karaciğeri korur.

• Kemikleri güçlendirir.

• Antioksidandır.

• Kabızlığı önler.

• Sindirim sisteminin çalışmasına yardımcı olur.

• Virüs, bakteri ve mantarlara karşı koruyucudur.

• Çocuklarda sağlıklı diş gelişiminin tamamlanmasına yardımcı olur.

• Hücreleri yeniler böylelikle yaşlanmayı geciktirir ve ömrü uzatır.

• Zeytin ve zeytinyağının yaşlanmayı geciktirici etkisi vardır. İçerdiği “Oleuropein” maddesinin hücre yenileyici özelliği vardır. Bu madde kansere karşı olumlu sonuçlar veren bir maddedir

• Zeytinde bulunan zeytinyağı yüksek tansiyon problemi(hipertansiyon) olan hastalarda olumlu sonuçlar veriyor ve tansiyonun dengelenmesini sağlıyor. Ancak zeytinin ve zeytinyağının tuzlu olmaması gerekir.

Güçlü bir E vitamini kaynağıdır

Zeytin, kalp hastalıkları riskini azaltabilen, kolon kanserine karşı koruyuculuk sağlayabilen, cilt sağlığını iyileştirebilen ve bağışıklık sistemini güçlendirici özelliği olan E vitamini bakımından güçlü bir besin kaynağıdır.

Kalp hastalıkları riskini azaltır

Zeytindeki tekli doymamış yağ içeriği kalp sağlığıyla bağlantılıdır. Tekli doymamış yağ asidi kolesterol ve kan basıncını düşürme konusunda etkilidir. Bu doğrultuda düzenli olarak zeytin tüketerek olası kalp hastalıklarına karşı koruma kalkanı oluşturmuş olursunuz.

Antikanser etkisi söz konusu olabilir

Başta flavonoid olmak üzere güçlü antioksidan özellikler içeren zeytinin antikanser etkisinin söz konusu olduğu değerlendirilir. Antioksidanla birlikte E vitamininin de kansere karşı koruyuculuk sağlayabileceği öngörülür.

Zeytin antioksidan bakımından zengindir

Flavonoid, oleuropein, hidroksitirosol, oleanolik asit ve tirozol olmak üzere birçok antioksidanı bünyesinde barındıran zeytin bu sayede vücuda birçok fayda sağlar. Bu faydaların başında kronik inflamasyonu azaltması, kalp hastalıkları riskini düşürmesi ve bağışıklığı güçlendirmesi gelir.

Vücuttaki kronik inflamasyonu azaltır

Zeytinin vücuttaki kronik inflamasyonu azaltması özelliği, içerdiği antioksidan kaynağından gelir. Zeytin tükenerek antioksidan takviyesi almış olur ve kronik inflamasyona karşı dirençli hale gelirsiniz.

Zeytin kemik kaybını önlemeye yardım eder

Vitamin ve mineral zengini olan zeytinin bu sayede kemik kaybını önleme ve kemik gelişimini sağlama konusunda etkili olduğu kabul edilir.

Ülser ve gastritin gelişmesini önler

Mide asidini azaltma özelliği bulunan zeytinin sağladığını faydalar arasında ülser ve gastriti önlemesi de yer alır.

Doyurucu özelliği vardır

Çok fazla sağlıklı yağ formu içeren zeytin aynı zamanda doyurucu bir atıştırmalıktır. Bunun nedeni ise, yağın sindirilmesinin daha uzun sürmesi ve kişinin kendisini tok hissetmenize yardımcı olmasıdır.

Bilişsel hastalıkların tedavisine katkı sağlayabilir

Zeytin ve zeytinyağında yer alan oleocanthalın alzheimer hastalığı ve beyinle ilgili birtakım hastalıkların riskinin azalmasıyla da bağlantılı olduğu yönünde çalışmalar söz konusudur.

Saç ve cilt sağlığını iyileştirir

A ve E vitamini içeren zeytinin saç ve cilt üzerinde de etkisi vardır. Özellikle E vitamini, saç ve cilt sağlığını iyileştirme noktasında fayda sağlar. Bu da zeytinin önemini bir kez daha ortaya koyar.

Göz sağlığını korur

A vitaminin göz sağlığı üzerindeki etkileri herkes tarafından bilinir. Zeytin de A vitamini içeren bir besindir ve düzenli tüketildiğinde göz sağlığını korur.

Vücudun enerjisini artırabilir

Demir içeren zeytin, vücudun kırmızı kan üretimi ihtiyacını destek olarak vücut enerjisini artırıcı bir etki yapar.

Siyah zeytinin faydaları nelerdir?

Siyah zeytin, kırmızı kan hücrelerinin üretimine destek olarak bu kan hücrelerinin dokulara oksijen taşıması için önemli olan iyi bir demir kaynağıdır. Antioksidan zengini olan zeytin aynı zamanda da besleyici ve doyurucu bir besindir. Kansere karşı önleyici olduğu da düşünülür.

Yeşil zeytinin faydaları nelerdir?

Antioksidan ve tekli doymamış yağlar bakımından güçlü bir besin olan yeşil zeytin bu sayede kalp hastalıkları riskini azaltır, osteoporoza karşı koruma sağlar ve antikanser etkisi söz konusudur. Siyah zeytin de olduğu gibi yeşil zeytinin de doyurucu etkisi vardır.
Yeşil zeytin ayrıca cildi yumuşatmaya ve tahrişi azaltmaya yardımcı olabilecek bir bitki bileşiği olan polifenoller içerir.

Zeytinin Faydaları Hakkında Sık Sorulan Sorular

Zeytin çekirdeğinin faydaları nelerdir?

Zeytin çekirdeği başta reflü, ülser ve gastrit gibi mide hastalıklarının önüne geçerek mideyi rahatlatmasıyla birlikte sindirimi iyileştirir. Güçlü antioksidan özellikler barındıran zeytin çekirdeğinin antikanser etkisi olduğu da değerlendirilir.

Zeytin meyve mi sebze mi?

Meyve mi sebze mi olduğu karıştırılan besinlerden biri olan zeytin aslında zeytin ağacından elde edilen sert çekirdekli bir meyvedir.

Zeytin nerede yetişir?

Zeytin ülkemizde genellikle Ege, Marmara ve Akdeniz bölgesinde yetişir.

Zeytin hangi hastalıklara iyi gelir?

Gastrit, ülser, kalp hastalıkları, cilt hastalıkları ve kanser gibi hastalıklara iyi gelen zeytinin saç ve cilt sağlığı açısından da faydaları vardır. Ayrıca zeytin vücudun demir ihtiyacına da katkı sağlar.

Günde kaç zeytin tüketilmelidir?

Günde 1 avuç zeytin tüketmek, zeytinin potansiyel faydalarını elde etmek açısından önemlidir.

Zeytinin zararları var mı?

Zeytin, tuz ve yağ miktarı fazla bir besin olduğu için yüksek tansiyon ve kolesterol hastaları için potansiyel bir risk taşıyabilir. Bu hastaların zeytin tüketimini doktor kontrolünde yapmaları gerekir.
















Alıntı

Genişletmek için tıkla ...