Yoga Nedir, Nasıl Yapılır?
Fitness yapanların çoğunun anlamakta güçlük çektiği şey yoganın farklı bir esneme tekniği içerdiğidir. Yoga esneme hareketleri içerir ama bununla birlikte nefes alma modelleri geliştiren izometrik kasılmalar bütünüdür. Köprü pozu ile sırt üstü uzanarak ayakları yerde tutarak dizleri ve kalçayı yukarı tutarak yapılan basit yoga hareketinde avuç içleri kollarla beraber yerde tutulur.
Pozisyonu koruyarak kalçalar sıkılır ve düzenli nefes almaya devam edilir. Bir iki dakika devam edilen bu yoga uygulaması sırt kaslarını güçlendirdiği gibi, kalça kaslarını da hareketlendirir. Kalp atış hızını ayarladığı gibi, nefes alıp vermeyi de düzene sokar. Omurgada ve boyunda etkili esneme sağlar.
Yoganın Faydaları Nelerdir?
Yoga zaman içinde esnekliği artırmakla kalmaz, hareket alanını genişleterek kişinin vücuduna özel egzersiz çeşitliliği geliştirmesini de sağlar. Esneme ve nefes alma teknikleri sayesinde birçok fitness hareketine nazaran daha az riskli ve kasları zorlama olasılığı daha azdır.
Artan mutluluk, iç huzur, dinginlik düzenli yapılan yoga sonunda sağlanan faydalardır. Zihinsel sağlığın korunması ve zihinsel berraklık, kronik stresi azaltarak dikkati odaklar. Aynı zamanda hayattaki sorunlarla başa çıkma becerilerini geliştirmede ve daha olumlu bakış açısına kavuşmada etkili yoldur.
Devami...