Metehan90
Forum Üyesi
-Günde 3 ana 3 ara öğün tüketmeye çalışın.
-Su tüketiminizi artırın,günde 2.5-3 lt su içmeye çalışın.
-Toplam yağ, doymuş yağ ve kolesterol içeriği düşük bir diyet tüketin.
-Kolesterol sorununuzu ve sıcak basması sorununuzu önlemek için hergün aşağıdaki yöntemi uygulayın. 1 su bardağı suya bir adet kabuğu kırılmış tam ceviz konulur.1 gece suda bekletilir. Ertesi sabah aç karnına önce ceviz yenilir üzerine suyu içilir.
-Posa miktarınızı artırın,bol sebze,günde maksimum 4 porsiyon meyva,kepekli ürünler yüketmeye çalışın.
-Fiziksel olarak aktif olun ( veya başlayın)
-Ağırlığınız ideal ise koruyun, değil ise bir diyetisyenden yardım alın.
-Tuz ve sodyumu azaltın.
-Günlük yaşaminizda streslerinizi kontrol edin.
-Sigarayı bırakın.
-Kolesterol düzeylerini ve kan basıncını yükseltebileceğinden dolayı alkol kullanmaktan kaçının.
-Vücut ağırlığınızı korumak için besin seçiminizi ve yaşam şeklinizi düzenleyin.Vücut ağırlığınızın düzenlenmesi için bir diyetisyene başvurun.
-Su tüketiminizi artırın,günde 2.5-3 lt su içmeye çalışın.
-Toplam yağ, doymuş yağ ve kolesterol içeriği düşük bir diyet tüketin.
-Kolesterol sorununuzu ve sıcak basması sorununuzu önlemek için hergün aşağıdaki yöntemi uygulayın. 1 su bardağı suya bir adet kabuğu kırılmış tam ceviz konulur.1 gece suda bekletilir. Ertesi sabah aç karnına önce ceviz yenilir üzerine suyu içilir.
-Posa miktarınızı artırın,bol sebze,günde maksimum 4 porsiyon meyva,kepekli ürünler yüketmeye çalışın.
-Fiziksel olarak aktif olun ( veya başlayın)
-Ağırlığınız ideal ise koruyun, değil ise bir diyetisyenden yardım alın.
-Tuz ve sodyumu azaltın.
-Günlük yaşaminizda streslerinizi kontrol edin.
-Sigarayı bırakın.
-Kolesterol düzeylerini ve kan basıncını yükseltebileceğinden dolayı alkol kullanmaktan kaçının.
-Vücut ağırlığınızı korumak için besin seçiminizi ve yaşam şeklinizi düzenleyin.Vücut ağırlığınızın düzenlenmesi için bir diyetisyene başvurun.
