• Vaynet.net, Türkçe içerikli genel forum sitesi ve eğlenceli paylaşım sitesi olarak kullanıcılara keyifli ve etkileşim dolu bir forum deneyimi sunuyor. Forum sitemizde merak ettiğiniz sorulara cevap bulabilir ve bildiğiniz konularda da diğer forum üyelerimize yardımcı olabilirsiniz.

    Foruma katılmak için BURAYA TIKLAYIN

Geceleri acıkınca ne yemeli?

Metehan90

Forum Üyesi
Katılım
11 Nis 2024
Mesajlar
755
Puanları
0
Yaş
36
Konum
Ankara
Cinsiyet
Erkek
Ne yediğimiz kadar, neyi ne zaman yediğimiz de önemli. Artık yapılan araştırmalarla da biliyoruz ki, gece vakti yemek yemek neredeyse her zaman sağlığımız için zararlı. Ancak bazen açlık söz dinlemez ve gece vakti aniden bastırıverir. Böyle durumlarda hem açlığı bastırmak, hem de sağlığımızdan ödün vermemek mümkün mü?

‘Uyku doktoru’ olarak da bilinen klinik psikolog ve uyku uzmanı Dr. Michael J. Breus, yatmadan önce bir çay kaşığı çiğ bal yemenin gece açlığına çözüm olabileceğini söylüyor. Yapılan araştırmalar balın antimikrobiyal, antienflamatuar ve nemlendirici özelliklerinin genel sağlığımıza, saçlara, cilde ve çok daha fazlasına fayda sağladığını gösteriyor. Özellikle açlık seviyesini dengeleyen bir besin olması, balı mucize besinler listesinde birkaç seviye daha yukarı taşıyor. Özellikle gece vakti acıkmak, hatta acıkarak uyanmak, genellikle kan şekerinin yükselmesinden ve bu sebeple beynin kortizol salarak ‘yemek zamanı’ mesajı vermesinden kaynaklanıyor.


Neden geceleri acıkırız?

Beynimiz biz uyurken, oruç tutarken, egzersiz yaparken; kısacası glikozun sınırlı olduğu zamanlarda, kendi kendine güç sağlamak için glikoz depolama tankımız olan karaciğer glikojenine yönelir. Eşit miktarda fruktoz ve glikoz içeren bal ise, karaciğer glikojeninin yenilenmesine yardımcı olur, bu sayede beyin buradaki tüm depoyu kullanmaz. Bu sayede olmadık zamanlarda açlık nöbetleri yaşanmaz. Yapılan araştırmalar, balın iştahı bastıran ve vücudun ghrelin (açlık hormonu) tepkisini geciktiren hormonları aktive ettiğini bulmuştu. Başka bir araştırmada ise balın uyku kalitesini artırabileceği de kanıtlanmıştı. Yapılan randomize kontrollü deneyde, yatmadan önce ballı süt içmenin katılımcıların uyku kalitesini artırdığından emin olundu, aynı zamanda üst solunum yolu enfeksiyonu geçiren çocukların uykudan 30 dakika önce bal yemesinin de gece boyunca uykuyu kolaylaştırdığı görüldü.

Daha iyi bir uyku için bal tüketmenin 2 yolu

Eğer geceleri sık sık acıkıyorsanız ve bu muhteşem besini gece açlığına ve uyku sorunlarına çözüm olarak tüketmek istiyorsanız, bu üç basit tarifi deneyebilirsiniz:

1- Ballı süt

İnek sütü ya da kullandığınız herhangi bir süt - badem, yulaf ya da soya sütü olabilir, bir fincan ölçün ve cezveye alın, biraz ısındıktan sonra içine bir çay kaşığı bal ilave edin. Balın fazla ısınmasının iyi olmadığı biliniyor, bu yüzden sütü balla birlikte kaynatmayın, yalnızca içinde eriyip iyice karışabileceği kadar ısıtın. İsteğe göre karışıma tarçın da ilave edebilirsiniz. Sıcakken tüketin.

2- Ballı avokado

İyice olgunlaşmış avokadoyu ikiye bölün, yarısını bir tabağa alıp çatalla iyice ezin. Üzerine bir tatlı kaşığı bal ilave edin ve karıştırın. İçerdiği kompleks karbonhidratlar ile avokado, serotonin hormonu salınımını tetikler, bu da beyinde melatonin, yani uyku hormonu salınımını kolaylaştırır. Hem lezzetli bir atıştırmalık hem de uyku dostu iki besin bir arada!







Alıntı
 

Genel Forum

Türkçe Forum Siteleri

İnternette bilgi paylaşımı ve tartışma ortamı arayanlar için forum siteleri uzun yıllardır popüler bir tercih olmuştur. Her yaştan ve ilgi alanından kullanıcıya hitap eden genel forum siteleri, teknoloji, oyun, kültür ve daha pek çok konuda geniş içerik sunmaktadır. Bu platformlar, katılımcıların hem öğrenme hem de eğlenceli vakit geçirme ihtiyaçlarını karşılamaktadır.

Genel Forum Sitesi

İnternette Türkçe forumlar üzerinden içerik paylaşmak, dil bariyerini ortadan kaldırarak yerel kültüre uygun bir deneyim sunar. Türkçe forum siteleri, kullanıcıların bilgiye kolayca ulaşabileceği, aynı zamanda sosyal ve eğlenceli paylaşımlar yapabileceği platformlar oluşturur. Türkiye'deki internet kullanıcıları için bu forumlar, ilgi çekici konularda derinlemesine sohbetler sunar.

Genel Forum Siteleri

Günlük hayatın stresinden uzaklaşmak isteyenler için eğlenceli forumlar, keyifli bir alternatif sunar. Farklı hobilere ve ilgi alanlarına yönelik içeriklerle dolu olan bu forum paylaşım siteleri, kullanıcılarına samimi bir ortamda vakit geçirme fırsatı sunarken, aynı zamanda yeni insanlarla tanışma imkanı da sağlar. Eğlenceli paylaşımlar ve interaktif etkinliklerle dolu olan bu platformlar, hem öğrenmeyi hem de keyifli vakit geçirmeyi bir arada sunar.

İnternette yeni bir topluluk arayan ya da bilgi alışverişi yapmak isteyenler için genel forum siteleri harika bir başlangıç noktasıdır. Geniş bir kullanıcı kitlesine hitap eden Türkçe forumlar, herkesin ilgisini çekecek konularla doludur. Siz de bu platformlara katılarak, kendi ilgi alanlarınıza uygun başlıklarda sohbetlere katılabilir ve katkıda bulunabilirsiniz. 

Not : Lütfen Çekim Paylaşım Forumları için sitemizi kullanmayın.

Benzer konular

deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler denemebonusu.me deneme bonusu veren siteler - Deneme Bonusu Veren Siteler - Kazandıran Kumar Siteleri - Konulu Porno Film - Tiktok Video indirme