Rümeysa
Forum Üyesi
- Katılım
- 22 Eyl 2022
- Mesajlar
- 1,364
- Puanları
- 0
İstenmeyen fazla kilolarınızdan ve vücudunuzda oluşan ve kötü görünüme sebep olan yağlarınızdan korunmak için bu gıdaları tüketin.Size kötü görünmede başrol oynayan yağlardan kurtulmak için tüketmeniz gereken besinleri listeledik. İşte fazla yağlarınızdan kurtulmanızda size yardımcı olacak besinler :
1. Çoklu doymamış yağ asitleri : Çekirdek, birçok kabuklu yemiş ve balıkta bolca bulunan doymamış yağ asitlerini bolca tüketmek metabolizmanızı hızlandırıp diyete bağlı olarak bolca yağ yakmanızda size yardımcı oluyor.Bu yağlar çok sağlıklı olup vücudu kalp ve damar hastalıklarına karşı koruyor.
2. Kakao : Kakao içerisinde bulundurduğu fenolik antioksidan sayesinde sinir sitemini iltihaplanmaya karşı korur ve ultraviyole ışınlarının vücuda zarar vermesini engeller.Ruhsal çöküntüye karşı mücadele eder ve tokluk hissini artırı.
3. Sirke : Kendinizi tok hissetmek istiyorsanız mutlaka salatalarınıza sirke ekleyin.Çünkü sire çok fazla şekilde tokluk hissi içeriryor.Bunun yanı sıra vücutta yağ birikmesinide engeller.
4. Lifli Yiyecekler : Havuç, domates ve marul gibi yeşilliklerden oluşan salatayla yemeğe başlamak, sizi oldukça tok tutacaktır.Bu yiyecekler bolca lif içerdiği için size tokluk hissi verip fazla yağlarınızdan kurtulmanızda yardımcı olacaktır.
5. Bal : Doğal tatlandırıcılar yerine bal tüketmek size aşırı kilo alımını engellemenizde yardımcı olacaktır.Kan şekerinizi düzende tutup bağışıklığınızı kuvvetlendirecektir.
6. Kinoa : Kinoa; protein, amino asit, E vitamini ve filositerol bakımından oldukça zengindir.Kinoa çekirdeği özü içeren yiyecekler tüketmek fazla yağlardan kurtulmanızda yardımcı olacaktır.
7. C Vitamini : C vitamini bakımında eksik olan kişiler yağ depolaması daha fazla oluyor. Bu yüzden yeterince C vitamini tüketmek fazla yağların birikmesini engelmede yardımcı olacaktır.
8. Protein : Protein içeren yiyecekler tüketmek sizi tok tutacaktır ve bunun yanında cildi, saçı, tırnakları, kemikleri ve kasları kuvvetlendirecektir.
9. Süt Ürünleri : Kalsiyum açısından oldukça zengin olan süt ve süt ürünleri yağ yakımında size çok yardımcı olacaktır.
10. Kalsiyum : Kalsiyum kemiklere iyi gelmesinin yanı sıra açlığı yatıştırmadada birebirdir.
diyetler.biz
1. Çoklu doymamış yağ asitleri : Çekirdek, birçok kabuklu yemiş ve balıkta bolca bulunan doymamış yağ asitlerini bolca tüketmek metabolizmanızı hızlandırıp diyete bağlı olarak bolca yağ yakmanızda size yardımcı oluyor.Bu yağlar çok sağlıklı olup vücudu kalp ve damar hastalıklarına karşı koruyor.
2. Kakao : Kakao içerisinde bulundurduğu fenolik antioksidan sayesinde sinir sitemini iltihaplanmaya karşı korur ve ultraviyole ışınlarının vücuda zarar vermesini engeller.Ruhsal çöküntüye karşı mücadele eder ve tokluk hissini artırı.
3. Sirke : Kendinizi tok hissetmek istiyorsanız mutlaka salatalarınıza sirke ekleyin.Çünkü sire çok fazla şekilde tokluk hissi içeriryor.Bunun yanı sıra vücutta yağ birikmesinide engeller.
4. Lifli Yiyecekler : Havuç, domates ve marul gibi yeşilliklerden oluşan salatayla yemeğe başlamak, sizi oldukça tok tutacaktır.Bu yiyecekler bolca lif içerdiği için size tokluk hissi verip fazla yağlarınızdan kurtulmanızda yardımcı olacaktır.
5. Bal : Doğal tatlandırıcılar yerine bal tüketmek size aşırı kilo alımını engellemenizde yardımcı olacaktır.Kan şekerinizi düzende tutup bağışıklığınızı kuvvetlendirecektir.
6. Kinoa : Kinoa; protein, amino asit, E vitamini ve filositerol bakımından oldukça zengindir.Kinoa çekirdeği özü içeren yiyecekler tüketmek fazla yağlardan kurtulmanızda yardımcı olacaktır.
7. C Vitamini : C vitamini bakımında eksik olan kişiler yağ depolaması daha fazla oluyor. Bu yüzden yeterince C vitamini tüketmek fazla yağların birikmesini engelmede yardımcı olacaktır.
8. Protein : Protein içeren yiyecekler tüketmek sizi tok tutacaktır ve bunun yanında cildi, saçı, tırnakları, kemikleri ve kasları kuvvetlendirecektir.
9. Süt Ürünleri : Kalsiyum açısından oldukça zengin olan süt ve süt ürünleri yağ yakımında size çok yardımcı olacaktır.
10. Kalsiyum : Kalsiyum kemiklere iyi gelmesinin yanı sıra açlığı yatıştırmadada birebirdir.
diyetler.biz
